| 코코넛 오일 이란? |
코코넛 오일은 누구나 알듯이 코코넛 나무의 열매에서 만들어집니다.
코코넛 나무는 오래전부터 남태평양은 물론 동남아시아등지에서 광범위하게 건강식품으로 이용되어져 왔다고 합니다.
코코넛은 오랫동안 인류의 건강에 기여해온 덕분에 '천상의 나무'자연이 인간에게 준 가장 멋진선물이라 칭해 진다고 합니다.
코코넛 오일중 엑스트라 버진 코코넛 오일은 추천하는 분들이 많았습니다.
그 이유는 보통 정제된 코코넛 오일은 화화적 처리로 인해 몸에 좋은 영양분들이 파괴된다고 합니다.
하지만 엑스트라 버진 코코넛 오일은 13개월된 잘 익은 과육을 사용하여 다른 화학적 처리없이 생산되어 몸에 좋은 영양분들이 자연상태로 그래로 보존된다고 합니다.
코코넛 오일의 효능 |
다이어트 효과
코코넛 오일의 칼로리는 100g당 22kcal정도로 칼로리가 낮습니다.
코코넛 오일을 식전 20~30분에 한스푼 정도 복용하면 다이어트 효과가 있다고 합니다.
그 이유는 음식을 먹기전 오일의 섭취로 포만감 신호가 뇌에 인식되어 배에서는 포만감이 느껴진다고 합니다.따라서 본 식사를 할때에는 포만감의 지속으로 자연스럽게 음식을 덜 먹게 됩니다.
또한 코코넛 오일은 지방의 구조로 볼때 중사슬에 해당한다고 합니다.
보통 우리가 주로 섭취하는 식용류나 육류등은 장사슬로 되어있어 체내에서 소화되는 과정이 길고 소화되기힘들어 체지방으로축적된다고합니다.
하지만 코코넛 오일의 중사슬은 보통 간에서 직접 처리되어 바로 에너지원으로 쓰이기 때문에 연소되기 쉽고 체지방으로 축적되지 않는다고 합니다
하지만 더 많은 다이어트의 효과를 원한다면 탄수화물의 절제가 필요합니다.
다른 다이어트도 마찬가지겠지만 우리몸은 필요이상의 탄수화물을 섭취하게 되면 지방으로 저장하게 됩니다.
따라서 탄수화물을 많이 먹게되면 당연히 살이찌게 되겠지요 ㅜ.ㅜ
영양분 흡수에 도움
코코넛 오일과 다른음식을 함께 먹으면 마그네슘,칼슘,비타민 B군,지용성 비타민,베타카로틴등 흡수에 도움을 준다고합니다.
관절염 및 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다.
면역력 향상에 도움
코코넛 오일은 신진대사와 면역력 향상에 도움을 주어 각종 질병을 예방해 주고 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화 및 심장병 예방에 효과가 있다고 합니다.
피부미용에 효과
코코넛 오일은 항균작용,보습작용으로 피부염증을 완화시켜준다고 합니다.
| 섭취방법 |
전문가들이 권하는 섭취량은 성인 하루 3번 3~5큰술(1테이블 스픈 15ml)
유아의 경우 하루 (티스픈 5ml)입니다.
오일만 먹기 힘든분들은 야채쥬스에 첨가하여 같이 먹어도 좋습니다.
미란다커는 녹차에 같이 첨가하여 복용한다고 하네요~
또는 샐러드나 음식조리시 첨가하여 먹어도 다이어트와 건강에 도움이 된다고 합니다.
| 오일섭취시 몸의 이상반응?? |
모든 사람이 그런것은 아니지만 코코넛 오일을 처음 먹을 경우 어지러움이나 복부 팽만이 느껴질수 있다고 합니다.
약간 몸살이 걸리거나 체한듯 어지럽고 복통과 함께 설사를 하는 분도 있다고 합니다.
이 증상은 신체가 해독과 재건작용을 시작했다는 신호로 코코넛 디톡스의 한과정이라고 이해하시면 된다고 합니다.
소화기관의 기능이 안 좋은 사람이거나 체내에 안 좋은 물질이 많이 쌓인 분들일 수록 이런 체독현상이 심하고 오래 지속되는 경향이 있다고 합니다.
보통은 하루나 이틀이 지나면 사라진다고 합니다.
이런 명현 형상이 싫으신 분들은 음식에 혼합하여 조금씩 코코넛 오일을 섭취하여 몸에서 서서히 적응되도록 하는것이좋다고 합니다.
::코코넛 오일의 섭취는 건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡을 수 있는 방법인것 같습니다.
건강하게 다이어트 하길 원하시는 분들에게 추천해드리고 싶네요~
하지만 가장 중요한것은 무슨일이든 꾸준히 하는것이 중요하겠죠ㅋ그럼 다이어트에 꼭 성공 하리라고 생각됩니다.
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